Además de usar parches musculares para aliviar el dolor corporal, el uso razonable de parches musculares puede mejorar el rendimiento de los corredores hasta cierto punto en ausencia de dolor.
◆ Primero, se une al grupo de músculos frontales del muslo para sostener el cuádriceps.
Paso 1: Doble la rodilla y mida la longitud del parche requerido desde la protuberancia del borde inferior de la rótula hasta 2/3 del muslo.
Paso 2: Primero, fije un parche de longitud de rejilla en la protuberancia del borde inferior de la rótula, apriete ligeramente el parche (sienta cómo se estira el parche) y siga los músculos en la parte delantera del muslo (ligeramente cóncavo en el exterior de el muslo) de abajo hacia arriba.
Paso 3: Finalmente, deje un parche de la longitud de la cuadrícula fijado en el muslo, tanto en el lado izquierdo como en el derecho, y aparecerá una forma en forma de Y.
◆ En segundo lugar, se aplica al grupo muscular posterior del muslo para promover la movilidad de la parte posterior del muslo.
Paso 1: Doble la rodilla y mida la longitud requerida del parche, desde el borde superior de la rodilla hasta debajo de las nalgas.
Paso 2: primero fije un parche en el borde superior de la rodilla, apriete ligeramente el parche y aplíquelo a lo largo de los músculos de la parte posterior del muslo (el área más sobresaliente) de abajo hacia arriba.
Paso 3: Finalmente, deje una rejilla de cinta adhesiva con la longitud fijada debajo de las nalgas, y los lados izquierdo y derecho también sean iguales.
◆ La tercera es pegarla alrededor de la rodilla para estabilizarla.
Paso 1: siéntese con las rodillas ligeramente dobladas, busque las abolladuras en ambos lados del borde exterior de las rodillas, coloque el parche plano a ambos lados de las abolladuras y mida la longitud requerida.
Paso 2: fije un extremo del parche en la parte exterior de la rodilla, alargue ligeramente el parche, presiónelo horizontalmente a lo largo del borde inferior de la rodilla y fije la otra sección del parche en la parte interior cóncava del borde exterior de la rodilla.
◆ El cuarto es pegarlo en la parte inferior de la pierna para evitar la tensión.
Paso 1: Postura de pie, mida desde el talón hasta la longitud del borde inferior de la articulación de la rodilla.
Paso 2: Fije un parche en el talón, comenzando desde el talón y subiendo por ambos lados de la pantorrilla, y finalmente fíjelo en la cavidad de la rodilla.
Por supuesto, es importante prestar atención a algunos principios de uso de los parches musculares. En primer lugar, limpie la superficie de la piel con alcohol antes de usar. Si hay demasiado vello en las piernas, se recomienda rasparlo primero para no afectar la adherencia del parche; Si hay heridas, evite aplicar el parche directamente en el área afectada.
La segunda es que todavía puedes ducharte con la pegatina pegada, y después de ducharte, puedes secarte con una toalla.
Finalmente, los extremos inicial y final del parche fijo no requieren tensión. Después de su aplicación, debe frotarse hacia adelante y hacia atrás para facilitar la fusión del adhesivo y aplicarse uniformemente sobre la piel.
